Técnicas de Alongamento

1
Oi meninas, tudo bem? Hoje eu venho com um assunto muito importante, cuidar da saúde do corpo.
Quem nunca teve dores na lombar? Dores nas pernas? Pois é, esse é um tema bem legal. Com os movimentos a seguir, você pode tornar o seu dia mais confortável, deixando de sentir o desconforto das dores, seja por ter feito exercício ou simplesmente por Sedentarismo. Vem comigo!

Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 10 segundos e retornando a posição inicial. Repetir 2 vezes cada lado.Alongamento de coluna. 















 Em pé, pernas afastadas, cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no pé que está atrás. Manter por 10 segundos e repetir 2 vezes de cada lado.Alongamento das pernas e da coluna.
Em pé com as pernas cruzadas e uma das mãos na nuca, realizar a inclinação lateral do tronco. Manter 10 segundo e repetir 2 vezes cada lado.Alongamento lateral do tronco.

Em pé com as pernas esticadas e fechadas abraçar as duas pernas ao mesmo tempo e tentar tocar a testa nos joelhos. Manter 10 segundos, repetir 3 vezes.Alongamento da coluna e das pernas.

Inclinar o tronco para frente tocando o pé direito com a mão esquerda. A outra mão fica nas costas. Manter 10 segundo 2 vezes cada lado.Alongamento de pernas e tronco.

Estou com uma fan page no Facebook , lá eu conto como eu me cuido, tem também  dicas de saúde, exercícios para perder peso e muitas outras dicas. Vai lá e curte,  para ficar atualizada das novidades.


Beijosssssss!!!!!


1 comentários:

Sonia disse... [Responder Comentário]

eu trabalho sentada e fico com dor no corpo todo, esse alongamento vai me ajudar?

Postar um comentário

:a   :b   :c   :d   :e   :f   :g   :h   :i   :j   :k   :l   :m   :n   :o   :p   :q   :r   :s   :t

♥ Olá lindona!
Muito obrigada por comentar!
Volte sempre!
Beijokas =* ♥

"Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado". (RobertoShinyashiki)

Instagram

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...